मूंगफली खाने के फायदे | Benefits of peanuts in hindi

मूंगफली को सेहत का खजाना माना जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में आयरन, कैल्शियम और जिंक पाया जाता है। इसको खाने से हमें ताकत मिलती है। यह विटामिन - इ और विटामिन - बी ६ से भरपूर होती है। इसे सस्ता बादम भी कहते है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडैंट्स, विटामिन्स , मिनरल्स जैसे पोसक तत्व इसे बहुत फायदेमन्द बनाते है।

Benefits of peanuts in hindi


● कब्ज की समस्या दूर करे - :

मूगफ़ली में ऐसे तत्व मौजूद होते है। जो पेट से जुडी कई समस्याओ को दूर करने में मदद करते है। इसके रोजाना सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। साथ ही गैस और एसिडिटी की समस्या से भी राहत मिलती है।

● याददास्त तेज करे - :

मूँगफली में विटामिन - बी ३ अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जो याददास्त और दिमाग के लिए बहुत जरुरी होता है।

● बच्चो के लिए - :

मूँगफली में प्रोटीन की अच्छी मात्रा मौजूद होती है। जो शरीर के विकास के लिए बहुत जरुरी है। इसलिये बच्चों को मूंगफली खिलाना बहुत फायदेमन्द साबित होता है।

● हेल्थी हार्ट के लिए - :

मुंगफ़ली में monounsaturated फैट्स पाया जाता है। जो स्वस्थ हार्ट के लिए बहुत जरुरी होता है। इसलिये मूंगफली खाने से दिल की कई बिमारियो से बचा जा सकता है।

● मजबूत हड्डियां - :

मूँगफली में कैल्शियम और विटामिन - डी की अच्छी मात्रा होती है। जो हड्डियां की मजबूती के लिए बहुत जरुरी है। इसलिये मूंगफली खाने से हड्डियां मजबूत होती है।

● ताकत के लिए - :

मूँगफली खाने से हमारे शरीर को ताकत मिलती है। इसके अलावा यह पाचन क्रिया को भी ठीक रखती है।

● प्रेगनेंसी में - :

प्रेग्नेंट औरतों का मूंगफली खाना बहुत फायदेमन्द होता है। इससे पेट में पल रहे बच्चे का विकास सही तरिके से होता है।

● बढ़ती उम्र रोके - :

बढ़ती उम्र के लक्षणो को रोकने के लिए मूंगफली का सेवन किया जा सकता है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट बढती उम्र के लक्षण जैसे झुर्रियां को बन्ने से रोकते है।

मूँगफली खाने के नुकसान

● एक बार में बहुत अधिक मुंगफ़ली का सेवन नहीं करना चहिये। क्यूँकि इसमें एनर्जी ज्यादा होती है।

● अगर एलर्जी की समस्या हो तो इसे ना खाएं।

● तली हुयी मूंगफली ब्लड प्रेशर के रोगियों को नहीं खाना चाहिये।

● ज्यादा मूंगफली खाने से शरीर में पित्त बढ़ती है। 
मूंगफली खाने के फायदे | Benefits of peanuts in hindi मूंगफली खाने के फायदे | Benefits of peanuts in hindi Reviewed by Mohd sarfraj on November 03, 2017 Rating: 5

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