उबले हुए अंडे खाने के फायदे | eggs benefits in hindi

अंडा कई तरह से खाया जाता है। कुछ लोग उबले हुए अंडे खाते हैं। और कुछ लोग अंडे की सब्जी या ऑमलेट बनाकर भी खाते हैं। मगर उबले हुए अंडे खाने का सही तरीका सभी को मालूम नहीं होता है। इसलिए आज हम आपको उबले हुए अंडे खाने के बारे में बताएंगे।

ubale huye ande khane ke phayde

उबले हुए अंडे खाने के फायदे 


वजन बढाएं 

अगर आप बहुत दुबले पतले हैं तो आप रोजाना अंडे उबाल कर इसको पूरा मतलब पीले रंग की जर्दी सहित खाएं। क्योंकि अंडे के पीले भाग में अच्छी खासी मात्रा में फैट होता है जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है और वजन बढ़ाता है।

वजन कम करें 

अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अंडे के पीले भाग को हटाकर सिर्फ सफेद भाग ही खाएं। क्योंकि अंडे के सफेद भाग में फैट बिल्कुल नहीं होता है। इसमें सिर्फ प्रोटीन होती है जो शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

दिमाग तेज होता हैं 

अंडे में ओमेगा -3 फैटी एसिड कीे भरपूर मात्रा मौजूद होती है। जो हमारी मानसिक क्षमता को काफी हद तक बढ़ाती है। उबले अंडे में पाया जाने वाला कोलिन दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने के साथ ही याददाश्त भी तेज करता है और साथ ही आलस को भी दूर करता है। इसके अलावा अंडा बालों के विकास के लिए भी बेहद फायदेमंद है।

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